Category: BEBE FIT ROUTINE

15MIN LOW-INTENSITY รูทีนหลังพักฟื้น, มือใหม่, น้ำหนักตัวเยอะ จัดไปค่ะ

2-3วันหลังอาการดีขึ้นจากการรับวัคซีน เรามาออกแบบวอร์มเครื่องเบาๆ low-intensity เพื่อปรับสภาพร่างกาย ก่อนเข้าสู่โปรแกรมที่ออกปกติได้ค่ะ รวมถึงใครที่ไม่เคยออกกำลัง อยากให้เริ่มด้วยคลิปนี้เลย เพราะถึงเวลาที่เราต้องดูแลตัวเองกันแล้วน๊า ใครที่ยังมาอาการไม่สบายตัว ฟังเสียงร่างกายตัวเอง อย่าฝืนนะคะ พักให้หายไข้ แล้วเราค่อยเริ่มใหม่ได้ตลอดค่ะ BEBE FIT ROUTINE You are reading post: 15MIN LOW-INTENSITY รูทีนหลังพักฟื้น, มือใหม่, น้ำหนักตัวเยอะ จัดไปค่ะ

CARDIO DANCE BYE BYE BELLY กระบวนท่าเบิร์นพุง!

กระบวนท่าเบิร์นพุง! หลายคนถามเบว่า ออกกำลังกายมาตั้งนานแต่ทำไมแพคไม่ขึ้น พุงไม่ลดซักที เป็นเพราะว่าชั้นไขมันของเรามันยังสะสมอยู่ค่า routineนี้ เลยเน้นช่วงหน้าท้องเป็นพิเศษ เต้นตามเบได้เลย 10ท่า ท่าละ20reps วนไป3รอบ 15นาที แต่ข้อแม้คือ ทุกท่าต้องใส่เต็มที่นะคะ ทั้งบิด ทั้งครั๊นช์ ต้องสุด อย่ายั้ง เพื่อพุงแบนๆค่า BYE BYE BELLY #BEBEFITROUTINE Abs March (x20reps) Push Down (x20reps) Front Knee Crunch (x20reps) Side Knee …

Cardio Dance by BEBE FIT ROUTINE

Hello ทุกคนนน ได้ฤกษ์เปิดchannel YouTube ซักทีน๊า คลิปนี้มา cardio dance ด้วยท่าออกกำลังกายเบสิคๆ กับเบเบ้นะคะ มาฝึกกันทีละท่า แล้วเต้นพร้อมๆกันไปเลย เบิร์นแคลอรี่กันแบบสนุกๆไม่จำเจ ถ้าชอบก็ฝากไลค์ฝากแชร์กันด้วยนะคะ อยากให้เบทำคลิปออกกำลังกายอะไร แนะนำในคอมเมนต์กันได้เลยจ้า SUBSCRIBE กันรอไว้เลย จุ๊บๆ Costume: Song: Shape Of You-Ed Sheehan (James Carter x Levi Remix) by THE VIBE GUIDE Location: …

No Sit-up ABS Exercise by BEBE FIT ROUTINE

คลิปนี้เบพามาเล่นหน้าท้อง โดยไม่ต้อง sit-up สร้างกล้ามท้องกับแบบเพลินๆ แต่โดนท้องดี๊ดีค่ะ รู้ตัวอีกที จบเพลง เล่นท้องไปได้กว่าร้อยครั้งเลยน๊า แนะนำให้ทำซัก 3-5 รอบ บริหารหน้าท้องแบบเน้นๆไปเลย ชอบก็ Like, Comments, Share ชวนเพื่อนมาเล่นด้วยกันนะคะ Subscribe กดกระดิ่งเค้าด้วย Costume: Song: Rockabye ft. Sean Paul & Anne-Marie (Shared Remix) Location: Smash Gym BEBE FIT ROUTINE …

Cardio Dance for Slim Fit and Toned Arms by BEBE FIT ROUTINE

แว่วๆว่ามีคนขอท่าลดต้นแขน!!! จัดไปเลยค่า cardio dance for Slim Fit and Toned Arms เพลงนี้เน้นลดไขมันต้นแขน ให้เฟิร์มกระชับ กำจัดเซลลูไลท์ออกไป ท่าง่ายๆ เบมีสอนท่าตอนต้นก่อน แล้วทำพร้อมกับเพลงไปด้วยกัน รอบแรกดูทั้งหมดก่อนนะคะ รอบต่อๆไป ค่อยข้ามไปตอนเต้นเลย นาทีที่1.57 เปลี่ยนการออกกำลังกายให้เป็นเรื่องสนุก ทำให้ได้ทุกวันยิ่งดีเลยค่า ถ้าชอบก็อย่าลืมกดไลค์ แชร์ subscribe และ กดกระดิ่งกันด้วยน๊า ฝากคอมเมนท์กันมาได้เต็มที่เลยค่า BEBE FIT ROUTINE You are reading …

Cardio Dance HOT GIRL!

กลับมาแล้วcardio danceคลิปนี้ เบพามาเบิร์นท้าแดดกันบนดาดฟ้าเลย เต้นสนุกๆ ท่าไม่ยาก เข้าจังหวะเพลงดี๊ดี แถมหุ่นสวย เฟิร์มขึ้นอีกต่าง หาก ฝากกดไลค์ แชร์ คอมเมนต์กันมาใต้คลิปได้เลยน๊า ขอกำลังจุยเยอะๆ BEBE FIT ROUTINE You are reading post: Cardio Dance HOT GIRL!

CARDIO DANCE ‘FOR BEGINNER’

CARDIO DANCE สำหรับใครที่ยังเต้นไม่เก่ง ไม่ค่อยทัน จับจังหวะไม่ถูก หรือจำท่าไม่ค่อยได้ คลิปนี้ถูกใจแน่นอนค่ะ เพราะมีแค่ 2 ท่าเท่านั้น แต่ดูรวมๆแล้วมีสกิลในการเต้นใช้ได้เลย แถมเบิร์นดีเอาเรื่องนะจ๊ะ ออกกำลังกายให้สนุก ไม่จำเป็นต้องจำเจนะคะ BEBE FIT ROUTINE You are reading post: CARDIO DANCE ‘FOR BEGINNER’

10-MINUTE WORKOUT “BODY COMBAT BURN”

10 นาทีนี้ เราจะมา WARM UP – WORKOUT – COOL DOWN ไปพร้อมๆกันนะคะ ท่าง่ายๆเบสิคๆ เน้นชก ยกเข่า และสควอท ทำตามกันไปนะคะ ฝึกบ่อยๆ ทำได้แน่นอนค่า ฟีดแบคมาทาง COMMENT กันได้เลยจ้า BEBE FIT ROUTINE You are reading post: 10-MINUTE WORKOUT “BODY COMBAT BURN”

CARDIO DANCE งานก้น งานเอว งานขา

เวลาฟังเพลงนี้ละนึกถึงท่า แอปเปิ้ล สับปะรด กล้วย ส้ม ชั่วโมงพละทุกที เลยจับมาใส่ท่าเต้นซะเลย เต้นสนุกไม่พอนะคะทุกคน ได้ก้น เอว ขาเน้นๆ เป็นยังไงมาบอกด้วยเน่อ ป.ล. ทำไมบางคนบอกว่าแอปเปิ้ล มะละกอ กล้วย ส้มอ่ะ? สรุปคือสับปะรดหรือมะละกอ? สับปะรดมาจากไหน งงใจ BEBE FIT ROUTINE You are reading post: CARDIO DANCE งานก้น งานเอว งานขา