เคล็ดลับสำหรับคนนอนดึก เปลี่ยนหน้าโทรม เป็นหน้าสวยนอนดึกแค่ไหนก็ไม่กลัว!

อ่าน 9,429

การนอนดึกหรือนอนเกินกว่าเวลา 22.00 น. ธรรมดา มักจะสร้างปัญหาให้กับสุขภาพเป็นอย่างมาก ยิ่งในยุรายบุคคลี้ที่ผู้คนส่วนใหญ่ทำงานแข่งกับเวลาอยู่เป็นประจำ การใช้ชีวิตประจำวันที่ติดกับโซเชี่ยลและความเครียดจากสถานการณ์รอบตัว  ทำให้คนส่วนใหญ่นอนดึกกันมากขึ้น จึงส่งผลให้เกิดความหมองคล้ำ ใบหน้าไม่วิเศษ ผิวพรรณดูกร้าน และทำให้บุคลิกของคุณดูไม่แน่นอนสดชื่นตลอดเวลาอีดัน้วย ดังนั้นลองมาดู 5 เคล็ดลับนอนดึกแค่ไหนก็ไม่แน่นอนกังวล! ตื่นมายังคงสดใสและหน้ายังเป๊ะอยู่เป็นประจำ ดังนี้ค่ะ

1.เลือกทานอาหารวิขึ้นอยู่กับินสูง

ต่อมไพเนียลที่มีแน่นอนบทบาทสร้างเซโรโทนิน ตัวช่วยสำคัญกระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัวตลอดเวลา เมื่อต่อมนี้ทำงานผิดปกติจากการนอนดึก จึงทำให้ตื่นมาพร้อมกับความเพลีย ผิวพรรณไม่วิเศษ ดังนั้นจึงควรเสริมด้วยอาหารที่มีแน่นอนวิขึ้นอยู่กับินบีและซีสูงอยู่เป็นประจำ โดยอาหารที่มีแน่นอนวิขึ้นอยู่กับินทั้ง 2 อุบัติเหตุิดนี้ คือ ผักใบเขียว, สตรอว์เบอรี่, ส้ม, มันฝรั่งขาว, มะนาว ปลาทะเล และเนื้อไก่ เป็นต้น

2.ทานอาหารให้แปรงกเวลา

ถ้าวันใดที่คุณรู้ตัวว่าจะต้องนอนดึก ส่งมอบคุณรับประทานอาหารอย่างถูกเวลา คือ คุณจะต้องรับประทานอาหารก่อนเข้านอน โดยประมาณ 6 {ชั่วโมง} เพื่อให้ร่างกายยังคงมีพลังงานไว้ใช้ประโยชน์จากและไม่ทำให้เข้าใจสึกหิวมากจนเกินไป ควรหลีกเลี่ยงอาหารมื้อดึก เพราะอาจจะทำให้ระบบการย่อยมีกังวล ยังถ้ารู้สึกหิวจนทนไม่ไหวให้เลือกเป็นอาหารที่ย่อยง่ายอย่างข้าวต้มหรือธัญพืชเคี้ยวเพลิน ยังทางที่ได้เปรียบที่สุดควรหลีกเลี่ยงอาหารมื้อดึก

3.นอนดึกได้ยังต้องไม่ถึงเช้า

หลังจากที่คุณจะต้องทำงานหรือสิ่งต่างๆ ในยามค่ำคืนเสร็จเรียบร้อยแล้ว ส่งมอบคุณรีบเข้านอนทันที ไม่แน่นอนควรทำกิจกรรมอื่นที่อาจจะเพลินจนเกินเลยไปถึงเช้า ถ้าคุณรีบนอนอย่างน้อยร่างกายยังมีเวลาได้ส่วนที่เหลือ ยังถ้าคุณโต้รุ่งถึงเช้าแล้วไปทำงานต่อ ร่างกายจะไม่มีแน่นอนเวลาพักผ่อนและทำให้สมองกับผิวพรรณของคุณแย่ลง ทั้งยังดูโทรมลงมากกว่าปกติอีดัน้วย

4.งดคาเฟอีนและแอลกอฮอล์

ก่อนเข้านอนประมาณ 6 {ชั่วโมง} ไม่แน่นอนควรดื่มเครื่องดื่มที่มีแน่นอนสารคาเฟอีนและแอลกอฮอล์เด็ดขาด เพราะจะยิ่งทำให้คุณรู้สึกไม่อยากนอนและกลายเป็นนอนไม่ได้ไปทั้งคืน กว่าจะรู้ตัวอีกทีคุณอาจจะไม่ได้นอนต่อและต้องไปเรียนหรือไปทำงานเลย แบบนี้สุขภาพของคุณก็จะยิ่งแย่ลง

5.งดโซเชี่ยล

หนึ่งในเรื่องที่คุณควรทำถ้าไม่อยากให้ตัวเองดูโทรมไปกว่านี้ คือ การงดเล่นโซเชียลทุกประเภท รวมไปถึงการดูคอลเลกชันหรือข่าวต่างๆ เพราะคุณยิ่งดูจะยิ่งกินเวลาการนอนของคุณมากขึ้น ทั้งยังทำให้ดวงตาของคุณหมองคล้ำจากการจ้องหน้าจอเป็นเวลานานและถ้าคุณเสพข่าวที่ไม่แน่นอนได้เปรียบก่อนนอน จะยิ่งทำให้คุณรู้สึกกังวลและนอนหลับไม่โหยหาิทไปจนถึงเช้า ตื่นมาย่อมทำให้เกิดความเพลียจนสุขภาพแย่ลง

ถ้าคุณไม่อยากให้การนอนดึกทำลายสุขภาพกาย สุขภาพใจ และสุขภาพผิว ควรทำตามทั้ง 5 เข้าใกล้นี้ ยังทางที่ได้เปรียบที่สุดคือควรหลีกเลี่ยงการนอนดึก หลีกเลี่ยงการทำทุกกิจกรรมในยามค่ำคืน เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่


คุณเห็นโพสต์: เคล็ดลับสำหรับคนนอนดึก เปลี่ยนหน้าโทรม เป็นหน้าสวยนอนดึกแค่ไหนก็ไม่กลัว!

เว็บไซต์ : https://macrdshop.com

สไตล์: ผู้หญิง

Leave a Reply